A mióma elég lassan, s nehezen változik, a lehető legnagyobb kitartás kell ehhez. Fontos fizikai szinten a miómabarát (savas) környezet megszüntetése. Házi feladat: lúgosíts, ahogy az AVIVA Egyszerű Módszer alaptanfolyamon tanultuk, az 5 pillér mentén!
A következő pontok további fontos és hasznos tanácsokat foglalnak össze, melyekre kiemelten figyelj, ha miómád van. Azonban, ha babát szeretnél, a menstruációs ciklusodat, vagy az általános nemi egészségedet szeretnéd javítani, akkor is találsz nagyon hasznos javaslatokat, amiket érdemes átültetni a mindennapi életedbe.
1. Testmozgás – AVIVA Tornával
• Végezd rendszeresen az AVIVA Tornát, akár hetente 3X.
• Mióma esetén különösen fontos az intenzív belső beszorítás és így a lehető legjobb vérkeringés elérése. (Gátizom beszorít, hüvely felhúz a torok irányába.) A huppanást viszont kerüld!
• Szünnapokon végezheted a miómás gyakorlatokat is napi 5 percet.
• Mióma esetén különösen fontos betartani, hogy torna után 36 órán át ne fürödj le!
Mikor elkezded a torna gyakorlását, előfordulhat, hogy eleinte egy kicsit növekedhet a mióma, aztán ez megáll és vissza is fordulhat, mérete csökkenhet.
2. Testhasználat
Az AVIVA alaptanfolyamon átbeszélt helyes testhasználatot nagyon fontos napi szinten gyakorolni, az életünk természetes részéve tenni. Minél jobb az alhasi rész vérellátottsága, annál jobb a tápanyag, oxigén ellátás és a méregtelenítés, s ez által a lúgos irányba tolódik a pH érték, ami segít a mióma kezelésében.
Napi testhasználati praktikák:
1. Helyes állás (medencekosár középen legyen, ne boruljon se előre, se hátra).
2. Helyes ülés (deréktáji szakaszt egyenesítsd ki, vállak hátra le, nyisd a mellkast).
3. Figyelj a légzésedre – lásd el oxigénnel a tested!
4. Éjjel arccal az égnek = háton alvás. Ne aludj oldalt vagy hason fekve!
5. Állj fel rendszeresen, főleg ha ülőmunkát végzel!
6. Ha sokat ülsz, végezd a mindenhol és mindenkor végezhető beszorító gyakorlatokat!
7. Mikor felállsz és mikor leülsz szorítsd be a gátad és a popsit!
8. Kerüld a szoros ruhát, mely arra késztet, hogy behúzva tartsd a hasad.
Részletes cikk a helyes testhasználatról: ITT
3. Táplálkozás
A táplálkozáson mindenképpen változtatni kell, tehermentesíteni, méregteleníteni, esetleg böjtöt tartani. Kerüld a xenoösztrogéneket, fitoösztrogéneket!
Ebben a témában további segítséget tud nyújtani:
• www.mioma.hu, ahol találsz a miómára kifejlesztett táplálkozási életmód programot, sok egyéb érdekes tudnivalóval, vagy
• az www.endosegito.hu életmód kurzusa Tamás Zita szervezésében, ahol bár az endometriózis van fókuszban, az ottani táplálkozási tanácsok mióma ellen is ragyogóak
4. Székrekedés
Szüntesd meg székrekedésed, ellenőrízd, nincs-e rejtett székrekedésed!
Illetve az AVIVA gyakorlatok, melyek segítenek ebben az esetben: 13-as és 14-es.
Tudj meg többet a témáról: ITT
5. Női nemi praktika
Segít a forró sós vizes irrigálás is, mely támogatja a progeszteron termelődését.
A praktika részletes bemutatása: ITT
6. Mentális pillér
Érdemes elolvasni Brandon Bays könyvét A belső utazás címmel, aki 6 és fél hét alatt tüntetett el egy kosárlabdányi miómát.
7. Szexuális élet
Igyekezz kiegyensúlyozott szexuális életet élni! A szexuális feszültségek megszüntetése fontos lehet.
8. További támogatás
Ami még egy fontos szempont, hogy milyen a szimpatikus-paraszimpatikus idegrendszer állapota. Ennek egyensúlytalansága is vezethet a mióma növekedéséhez. Ez az összefüggés csak kevéssé ismert. A Neurál terápia nevű orvosi módszerrel ez az idegrendszeri vonatkozása a kérdésnek kezelhető. Ezt még kevesen végzik itthon. Itt találsz rá szakembert: https://termeszetesnogyogyaszat.hu/
Igyekezz minél többet az említett pontokból valóban átültetni a gyakorlatba, mert akkor fognak csak jönni az eredmények! Érdemes ezt fokozatosan tenni. Minden hónapban 1-1 új szokást vezess be, s azt tartsd is meg! Ez jobb, mintha egyszerre mindenbe belecsapnál, aztán egy-két hét múlva pedig feladnád!
Emlékezz, a testedért és az egészségedért te vagy az, aki a legtöbbet tud tenni! Senki más! Vagyis, a megoldás benned van és abban, hogy nap mint nap, percről-percre mit teszel a testeddel!
Hajrá a gyakorlással!
Szabó Kitti
Szabó Kitti
AVIVA Módszer Oktató,
Biologika Konzulens,
NőiEGÉSZség Mentor,
Moon Mother
