A pihenés és regeneráció fontossága manapság szerencsére kedvelt téma. Ahhoz, hogy egészségesek legyünk és jó hatékonysággal tudjunk működni a mindennapokban, szükségünk van aktív és passzív pihenésre is.
Ez utóbbiból az alvás minőségének és elegendő mennyiségének fontosságáról gyakran beszélünk, remélhetőleg erre sokan oda is figyeltek. Ám sajnos kevesebb szó esik az egyéb passzív pihenési formákról, például a relaxációról, bár ennek tudatos, napi szintű alkalmazásával sokat lendíthetünk általános energia-szintünkön.
A jógaóráim végén mindig van 15 perc relaxáció. Hagyományosan a legtöbb jógaoktató így zárja a foglalkozásokat, egyrészt, mert így tudnak jól beépülni a tanult és új mozgások, másrészt mert rendkívül pihentető, jó érzés utána egy nyugodt, pihent állapotban folytatni a napot.
A relaxáció nem alvás és nem is meditáció. Egy olyan ellazult állapot, amiben testünk teljesen elernyed és az elménk sem „kattog”.
A legtöbb embernek nem megy azonnal, gyakorolni kell ezt a fajta passzív pihenési módot, de ha átadjuk magunkat és sikerül teljesen kikapcsolnunk több óra alvás hatását érezhetjük magunkon.
Relaxáció alatt az idegrendszer felfrissül és feltöltődik, a legjobb hatás elérése érdekében fontos, hogy kövessük a vezető irányítását, próbáljuk ki a relaxációt jógaórán, vagy egyéb foglalkozáson, hallgassunk otthon vezetett relaxációt, ha lehet naponta többször is! Később már egyedül is tudunk majd relaxálni és cél is, hogy képesek legyünk erre.
Amint megérezzük csodálatos hatását, igényelni fogjuk ezeket a feltöltő, regeneráló 10-15 perceket!
Cél, hogy a pihenés minél zavartalanabb legyen, ezáltal feltöltődve tudjuk folytatni a napot.
Meglátod, ha rendszeresen relaxálsz, többszörösen megtérül az erre fordított idő és energia.
Jó pihenést kívánok!
Réka
Szabó Kitti
AVIVA Módszer Oktató,
Biologika Konzulens,
NőiEGÉSZség Mentor,
Moon Mother
Töltsd le a 3 RÉSZES e-bookot a női ciklus praktikákkal!
