Barion Pixel

Relaxáció otthon – ajándék hanganyaggal

Relaxáció otthon – ajándék hanganyaggal

A pihenés és regeneráció fontossága manapság szerencsére kedvelt téma. Ahhoz, hogy egészségesek legyünk és jó hatékonysággal tudjunk működni a mindennapokban, szükségünk van aktív és passzív pihenésre is.

Ez utóbbiból az alvás minőségének és elegendő mennyiségének fontosságáról gyakran beszélünk, remélhetőleg erre sokan oda is figyeltek. Ám sajnos kevesebb szó esik az egyéb passzív pihenési formákról, például a relaxációról, bár ennek tudatos, napi szintű alkalmazásával sokat lendíthetünk általános energia-szintünkön.

A jógaóráim végén mindig van 15 perc relaxáció. Hagyományosan a legtöbb jógaoktató így zárja a foglalkozásokat, egyrészt, mert így tudnak jól beépülni a tanult és új mozgások, másrészt mert rendkívül pihentető, jó érzés utána egy nyugodt, pihent állapotban folytatni a napot.

A relaxáció nem alvás és nem is meditáció. Egy olyan ellazult állapot, amiben testünk teljesen elernyed és az elménk sem „kattog”.

A legtöbb embernek nem megy azonnal, gyakorolni kell ezt a fajta passzív pihenési módot, de ha átadjuk magunkat és sikerül teljesen kikapcsolnunk több óra alvás hatását érezhetjük magunkon.

Relaxáció alatt az idegrendszer felfrissül és feltöltődik, a legjobb hatás elérése érdekében fontos, hogy kövessük a vezető irányítását, próbáljuk ki a relaxációt jógaórán, vagy egyéb foglalkozáson, hallgassunk otthon vezetett relaxációt, ha lehet naponta többször is! Később már egyedül is tudunk majd relaxálni és cél is, hogy képesek legyünk erre.

Amint megérezzük csodálatos hatását, igényelni fogjuk ezeket a feltöltő, regeneráló 10-15 perceket!

Relaxáció otthon

  1. Állítsuk be a testhelyzetet.
  2. Lazítsuk el a testet (haladjunk lentről felfelé vagy fentről lefelé testrészenként).
  3. Hozzuk figyelmünket a légzésre (testérzetek, finomérzetek) és állítsuk be a légzést.
  4. Pihenjünk zavartalanul pár percig.
  5. Lassan, légzéstudatosan hozzuk ki magunkat a relaxációból, ülő helyzetben zárjuk.

Cél, hogy a pihenés minél zavartalanabb legyen, ezáltal feltöltődve tudjuk folytatni a napot.

Meglátod, ha rendszeresen relaxálsz, többszörösen megtérül az erre fordított idő és energia.

Jó pihenést kívánok!

Réka

AJÁNDÉK VEZETETT RELAXÁCIÓ

by Palotás Réka
Szabó Kitti Aviva torna szakértő

Szabó Kitti
AVIVA Módszer Oktató,
Biologika Konzulens,
NőiEGÉSZség Mentor,
Moon Mother

Aviva
Torna
Tanfolyam

Aviva gyakorló órák

INGYENES Online élő célzott minikurzus gyermekre vágyó nőknek

A sikeres természetes fogantatás 3 nélkülözhetetlen kulcsa

Hogyan kapcsolj át gyermekvállalást támogató üzemmódba és támogasd a könnyed megfoganást, orvosi mellékhatások és saját magad stresszelése nélkül.